Формула для ситуации родитель-ребенок
Разберите ситуацию с ребёнком по шагам.
1 шаг из 10
Опишите ситуацию с ребёнком
Опишите, что произошло в ситуации с ребёнком.
2 шаг из 10
Стимул
Какое конкретное поведение ребёнка вас больше всего задело, взволновало? Что он сказал, сделал/не сделал?
3 шаг из 10
Что вы чувствуете к ребёнку?
Выберите одну или несколько эмоций.
4 шаг из 10
О чём каждая эмоция
Теперь попробуйте немного раскрыть каждую выбранную эмоцию. Например: «Я злюсь на ребёнка, потому что…»
5 шаг из 10
Интерпретация
Что вам кажется происходит с ребенком?
Как вам кажется ребенок к вам относится? Как вас воспринимает?
6 шаг из 10
Потребность
Чего вы хотите от ребенка?
Какого поведения вы хотите от ребенка?
Какого к себе отношения вы хотите от ребенка?
7 шаг из 10
Про что это в вашей жизни?
Что еще сейчас происходит в вашей жизни, что забирает ваш ресурс
Как эти выбранные выше обстоятельства могут влиять на ситуацию с этим человеком?
8 шаг из 10
Что вы теперь понимаете про ситуацию с ребенком?
Что нового вы теперь можете заметить в этой ситуации?
9 шаг из 10
Моя взрослая часть
Как я сам(а) могу позаботиться о себе в этой ситуации без участия ребенка?
К какому другому взрослому я могу обратиться за помощью?
10 шаг из 10
Что остается к ребенку?
Что я могу сказать, сделать в отношении ребенка, учитывая его возраст и возможности?
Может ли так быть, что ребенку ничего говорить не стоит?
11 шаг из 11
Какую самую главную мысль я хочу запомнить?
Прочитайте всю вашу формулу справа, почувствуйте, что самое важное про себя или другого вы хотите запомнить?
Формула собрана
Посмотрите на ситуацию целиком в правой части экрана.
