Диалог внутренних частей
Иногда внутри нас одновременно живут разные желания, чувства и решения. Дайте каждой части возможность высказаться — и попробуйте услышать обе.
Шаг 1 из 4
О чём сейчас есть внутреннее противоречие?
Например: «Я хочу начать выступать, но боюсь выходить на сцену».
Шаг 2 из 4
Познакомимся с двумя частями
Как бы вы назвали каждую часть? Названия могут быть любыми: «Осторожная», «Та, которая хочет», «Ребёнок», «Взрослая».
🟠 Часть 1
Как вы хотите её назвать?
Что эта часть хочет сказать?
🔵 Часть 2
Как вы хотите её назвать?
Что эта часть хочет сказать?
Шаг 3 из 4
Продолжите диалог
По очереди становитесь каждой частью. Не решайте, кто прав. Просто дайте каждой возможность ответить.
Шаг 4 из 4
Что вы понимаете, услышав обе части?
Что важно первой части?
Что важно второй части?
Что я понимаю о себе, когда слышу обе части?
Что я хочу сделать, учитывая обе части?
Ваши ответы автоматически сохраняются в этом браузере.
Диалог завершён
Вы услышали обе части. Можно вернуться к своим ответам или начать новое упражнение.
