Эмоции постоянно с нами, даже когда мы их не ощущаем и не думаем о них.
Они движут нами, «говорят», как действовать. Но если мы к ним не прислушиваемся, а заедаем, забиваем, запиваем, заглушаем, то они перестают работать так, как им положено.
Например, при знакомстве девушка застеснялась, но не прочувствовала свой страх и была не осторожной, быстро доверилась молодому человеку.
Да, эмоции ведут нас к осторожности, к нашей потребности, они не рудимент нашего сознания, а гораздо более древний отлаженный механизм, который так развит только у людей.
Есть много разных названий: интуиция, «жопой» чувствую, чую что-то не так. Да, ваше сознание еще не поняло что не так, а эмоции уже оберегают, но только если вы их ощущаете, прислушиваетесь, чувствуете.

Эмоциональная осознанность – это навык чувствовать эмоции, понимать какие именно эмоции сейчас я испытываю, уметь понять, почему я испытываю именно эту эмоцию. Чувствовать эмоцию не самоцель, цель понимать, почему я ее чувствую. Ведь за эмоцией стоит потребность, то в чем мы нуждаемся.

Базовые эмоции

Страх – ведет нас к осторожности, оберегает, защищает от опасности.
Злость – ведет нас отстаивать себя, свое мнение, свои границы, она на страже самого уязвимого.
Печаль – ведет нас принятию, расслаблению, успокоению, указывает на то, с чем больно прощаться, показывает наши желания.
Радость – ведет нас в верном направлении, чувствуя радость вы замечаете, что ваш выбор верен.

Социальные эмоции

Вина и стыд ведут к осознаванию, что отношения нам важны, и мы готовы делать так, чтобы их сохранить.
Зависть ведет к осознаванию того, чего очень хочется.
Жадность к пониманию того, чего мало.

Чувствовать, осознавать свои эмоции - это всё равно, что видеть глазами препятствия и обходить их, слышать о надвигающейся угрозе и защищать себя, как кожей чувствовать холод или жару и оберегать себя.

Заботиться о себе - это значит чувствовать свои эмоции.

Больше об эмоциях и эмоциональной осознанности вы сможете узнать из книги «Поговори со мной. Формула эмоционального контакта», а углубиться в свои чувства на курсе «Эмоциональное образование для взрослых», приходите.