Что такое эмоциональный контакт
Часто можно услышать о том, что люди не понимают друг друга и в этом обычно много боли и отчаяния.
Например в обычном разговоре мы можем услышать:
-Услышь меня! Что ты всё время пялишься в свой телефон?!
-Чего ты уставилась на меня? Что тебе от меня надо?
-Как же достучаться до тебя?!
Как хочется, чтобы близкий человек понял. Как много мы говорим в моменте, но обычные слова не помогают, переходим на доводы, угрозы, крик, мат и т.д.
Да, эти дополнения окрашивают эмоциями речь, но к сожалению к пониманию не приводят, а наоборот могут привести к ссорам, конфликтам и еще большему разделению в отношениях.
Удивительно, что несмотря на развитость и грамотность мира, мы продолжаем «наступать на те же грабли». Потому что проблема не в том, что именно мы говорим, а в том что мы чувствуем и хотим.
Как говорить так, чтобы вас поняли?
Эмоциональный контакт – это новый способ коммуникации, говорить так, чтобы вы поняли себя и вас поняли окружающие.
Эмоциональный контакт строится по формуле:
1) стимул
2) эмоция
3) интерпретация
4) потребность
5) вопрос
Давайте попробуем понять на примерах. Возьмите свою ситуацию и двигайтесь вместе со мной по формуле.
1) Стимул. Попробуйте определить на что именно вы реагируете, на что в вас начинают «бурлить» эмоции и так и тянут что-то сказать или сделать.
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю...
-Когда ты в упор смотришь на меня...
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались...
Продолжим.
2) Эмоция. Попробуйте почувствовать, какие сейчас эмоции овладевают вами. Что чувствуете?
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу...
-Когда ты в упор смотришь на меня – я пугаюсь и чувствую вину...
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались – я злюсь...
Получается? Не торопитесь, движемся в своем темпе.
3) Интерпретация. Попробуйте взять ответственность за то, что с вами происходит и построить свое предположение почему так себя ведет ваш близкий.
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу. Мне кажется, что я тебе не интересна.
-Когда ты в упор смотришь на меня – я пугаюсь и чувствую вину. Мне кажется, что ты злишься на меня.
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались – я злюсь. Мне кажется, что ты хочешь, чтобы я всё делала сама.
Подошли к самому сложному и самому важному.
4) Потребность. Мы хотим добиться чего-то в разговоре, в отношениях и иногда сами не понимаем в чем именно мы нуждаемся. Давайте попробуем вместе.
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу. Мне кажется, что я тебе не интересна. Я хочу, чтобы во время нашего разговора ты смотрел на меня, а не в телефон.
-Когда ты в упор смотришь на меня не отводя взгляда – я тревожусь и чувствую вину. Мне кажется, что ты злишься на меня, я чувствую себя плохим. Я хочу, чтобы ты говорила, что происходит словами, хочу понимать, что не так.
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались по дому – я злюсь. Мне кажется, что тебе не нужны отношения со мной, что я не важна для тебя.
5) Вы много поняли про себя, составили свое представление о том, что происходит между вами. На этапе формулирования вопроса вам уже может стать легче, т.к. до этого вы начали понимать себя и научились брать ответственность за свои предположения. Теперь давайте попробуем понять так ли это и задать вопрос собеседнику, чтобы не оставаться со своими мыслями, а перевести ваши переживания в диалог.
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу. Мне кажется, что я тебе не интересна. Я хочу, чтобы во время нашего разговора ты смотрел на меня, а не в телефон. Можешь так сделать? И я действительна тебе не интересна?
-Когда ты в упор смотришь на меня не отводя взгляда – я тревожусь и чувствую вину. Мне кажется, что ты злишься на меня, я чувствую себя плохим. Я хочу, чтобы ты говорила, что происходит словами, хочу понимать, что не так. Что происходит?
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались по дому – я злюсь. Мне кажется, что тебе не нужны отношения со мной, что я не важна для тебя. Это так?
Как вам? Заметили разницу с самыми первыми фразами?
В эмоциональном контакте виден человек, его переживания, чувства. Разговор становится более медленным, вдумчивым, безопасным. Ведь в нем желание не «достучаться», а понять себя, понять собеседника и самое главное сохранить отношения.
Примеры эмоционального контакта вы можете найти на сайте. Чтобы научиться такому взаимодействию читайте книгу и приходите на курс.
Например в обычном разговоре мы можем услышать:
-Услышь меня! Что ты всё время пялишься в свой телефон?!
-Чего ты уставилась на меня? Что тебе от меня надо?
-Как же достучаться до тебя?!
Как хочется, чтобы близкий человек понял. Как много мы говорим в моменте, но обычные слова не помогают, переходим на доводы, угрозы, крик, мат и т.д.
Да, эти дополнения окрашивают эмоциями речь, но к сожалению к пониманию не приводят, а наоборот могут привести к ссорам, конфликтам и еще большему разделению в отношениях.
Удивительно, что несмотря на развитость и грамотность мира, мы продолжаем «наступать на те же грабли». Потому что проблема не в том, что именно мы говорим, а в том что мы чувствуем и хотим.
Как говорить так, чтобы вас поняли?
Эмоциональный контакт – это новый способ коммуникации, говорить так, чтобы вы поняли себя и вас поняли окружающие.
Эмоциональный контакт строится по формуле:
1) стимул
2) эмоция
3) интерпретация
4) потребность
5) вопрос
Давайте попробуем понять на примерах. Возьмите свою ситуацию и двигайтесь вместе со мной по формуле.
1) Стимул. Попробуйте определить на что именно вы реагируете, на что в вас начинают «бурлить» эмоции и так и тянут что-то сказать или сделать.
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю...
-Когда ты в упор смотришь на меня...
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались...
Продолжим.
2) Эмоция. Попробуйте почувствовать, какие сейчас эмоции овладевают вами. Что чувствуете?
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу...
-Когда ты в упор смотришь на меня – я пугаюсь и чувствую вину...
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались – я злюсь...
Получается? Не торопитесь, движемся в своем темпе.
3) Интерпретация. Попробуйте взять ответственность за то, что с вами происходит и построить свое предположение почему так себя ведет ваш близкий.
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу. Мне кажется, что я тебе не интересна.
-Когда ты в упор смотришь на меня – я пугаюсь и чувствую вину. Мне кажется, что ты злишься на меня.
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались – я злюсь. Мне кажется, что ты хочешь, чтобы я всё делала сама.
Подошли к самому сложному и самому важному.
4) Потребность. Мы хотим добиться чего-то в разговоре, в отношениях и иногда сами не понимаем в чем именно мы нуждаемся. Давайте попробуем вместе.
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу. Мне кажется, что я тебе не интересна. Я хочу, чтобы во время нашего разговора ты смотрел на меня, а не в телефон.
-Когда ты в упор смотришь на меня не отводя взгляда – я тревожусь и чувствую вину. Мне кажется, что ты злишься на меня, я чувствую себя плохим. Я хочу, чтобы ты говорила, что происходит словами, хочу понимать, что не так.
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались по дому – я злюсь. Мне кажется, что тебе не нужны отношения со мной, что я не важна для тебя.
5) Вы много поняли про себя, составили свое представление о том, что происходит между вами. На этапе формулирования вопроса вам уже может стать легче, т.к. до этого вы начали понимать себя и научились брать ответственность за свои предположения. Теперь давайте попробуем понять так ли это и задать вопрос собеседнику, чтобы не оставаться со своими мыслями, а перевести ваши переживания в диалог.
Например:
-Когда ты не смотришь на меня, когда я с тобой разговариваю – я обижаюсь и грущу. Мне кажется, что я тебе не интересна. Я хочу, чтобы во время нашего разговора ты смотрел на меня, а не в телефон. Можешь так сделать? И я действительна тебе не интересна?
-Когда ты в упор смотришь на меня не отводя взгляда – я тревожусь и чувствую вину. Мне кажется, что ты злишься на меня, я чувствую себя плохим. Я хочу, чтобы ты говорила, что происходит словами, хочу понимать, что не так. Что происходит?
-Когда ты не делаешь то о чем мы с тобой договаривались по дому – я злюсь. Мне кажется, что тебе не нужны отношения со мной, что я не важна для тебя. Это так?
Как вам? Заметили разницу с самыми первыми фразами?
В эмоциональном контакте виден человек, его переживания, чувства. Разговор становится более медленным, вдумчивым, безопасным. Ведь в нем желание не «достучаться», а понять себя, понять собеседника и самое главное сохранить отношения.
Примеры эмоционального контакта вы можете найти на сайте. Чтобы научиться такому взаимодействию читайте книгу и приходите на курс.
