Как часто я слышу позаботьтесь о себе. А что это значит? Как понять, что нужно? Заботиться – это значит видеть проблему, владеть «эмоциональным зрением».
-Я вижу, как тебе больно, вижу твои страдания.
-Я вижу, как тебе одиноко, вижу твои переживания.
-Я вижу, как ты хочешь получить то, что невозможно и понимаю твое горе.
Позаботиться о себе мы можем только в том случае, когда чувствуем свои эмоции и переживания. Иначе это просто действия в слепую.
Задайте себе вопрос: Что я хочу?
Чувствуете, как это не просто.
Заботиться – это не просто купить себе вкусняшку или поиграть, или посмотреть сериал.
Заботиться – это значит почувствовать свои эмоции и понять в чем я нуждаюсь, что мне сейчас нужно.
Эмоциональная осознанность дает возможность понять свою потребность, а когда мы знаем в чем нуждаемся, мы можем заботиться о себе.

Эмоциональная осознанность и здоровье

Когда мы подавляем эмоции (например: «настоящие мужчины не плачут» или «хорошие девочки не злятся»), они никуда не исчезают. Они трансформируются в мышечные зажимы, бессонницу, головные боли или проблемы с желудком. Есть целый раздел в психологии Психосоматика, о влиянии эмоций на организм и взаимосвязь эмоций с гормональным фоном.
Эмоциональная осознанность позволяет заметить свое состояние, дает возможность задуматься и оценить ситуацию.
Например: задуматься, почему заболела голова после разговора с коллегой или зажало мышцы шеи, когда подумали о реакции близкого нам человека на ваше опоздание. Мы никогда не болеем просто так, болезнь – это мы уже пропустили эмоции, свою усталость, свое горевание или то, что не смогли защитить себя в моменте и скорее всего не единожды.

Эмоциональная осознанность и отношения в которых тепло

Бывало так, что на работе накричал босс, а дома вы сорвались на партнера из-за немытой чашки? Без осознанности мы склонны проецировать свое внутреннее напряжение на близких.
Понимая свои чувства, вы можете признаться в своей уязвимости и стать ближе к партнеру: «Я сегодня очень устал и взвинчен, дело не в тебе, босс сорвался на меня. Мне стыдно, не ответил ему. Хочу подумать над этим и побыть немного в тишине, я скоро приду.». Дать понять, что у нас всё хорошо, я с тобой, мы вместе. Отношения для меня важны.

Эмоциональная осознанность и карьерный рост

Люди с эмоциональной осознанностью реже совершают импульсивные покупки, не увольняются на эмоциях и не ввязываются в токсичные споры. Они умеют замечать и чувствовать весь спектр эмоций.
Например: «Мне не нравится ездить так далеко на работу, но здесь так спокойно работать, хорошая команда, боюсь на другой работе рядом с домом мне так не повезет.» Замечать и то, что не нравится, и то, что радует даст возможность искать работу по этим критериям. Самое главное для меня безопасность на работе и я готов даже ездить далеко. Обратите внимание, что осознавание эмоций ведет к ответственности.
В бизнесе и карьере это дает суперсилу — умение сохранять спокойствие и умение понять не только себя, но и коллег, и ситуацию в целом.

Вкус к жизни

Когда мы «замораживаем» неприятные эмоции (злость, страх, грусть, стыд), мы автоматически притупляем и способность радоваться, чувствовать восторг и благодарность. Нельзя выключить что-то определенное, если эмоции замораживаются, то все. Эмоциональная осознанность возвращает жизни яркие краски.