Эмоционально контактные люди
Новый способ общения
от эмоций — к пониманию
от эмоций — к пониманию
Простая формула, которая помогает переводить чувства в понятные слова,
снижать конфликты и создавать тёплые, живые отношения
снижать конфликты и создавать тёплые, живые отношения
Видео с Настей вдвоем
приветсвие, чем мы занимаемся
легкий пример конткт-неконтакт
приглашаем вас
приветсвие, чем мы занимаемся
легкий пример конткт-неконтакт
приглашаем вас
BOYZ
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
Вы можете начать уже сейчас
- Книга "Поговори со мной. Формула эмоционального контакта"Поможет вам понять себя, свои эмоции и освоить основу метода
- Курс "Эмоциональное образование для взрослых"Это практика, где вы научитесь говорить по формуле в реальных диалогахПрисоединиться к курсу
и получите поддержку в группе
Статьи на тему эмоционального контакта
Чтобы глубже разобраться в теме
Видео на тему эмоционального контакта
Эмоциональный контакт — это способ жить среди людей
Эмоционально контактные люди не подавляют свои чувства и не разрушают отношения ими.Они умеют превращать эмоции в ясные слова. И благодаря этому:
— их понимают
— с ними можно договариваться
— рядом с ними хочется быть
Это способ быть среди людей, где можно:
— быть уязвимым
— быть понятым
— быть принятым
Мы создаём пространство, где этому можно научиться. Не только понять —
но и начать говорить по-другому. Сначала — вы понимаете, как это работает. Затем — пробуете говорить по формуле. И практикуете в группе. И со временем:
— чувствуете себя увереннее
— легче говорите о важном
— сохраняете контакт даже в сложных разговорах
Вы можете стать частью этого пространства
Формула эмоционального контакта
Чтобы:
- Говорить о сложном спокойно
- Быть услышанным
- Не разрушать отношения в конфликте
- Создавать настоящую близость
Почему нас не понимают, даже когда мы стараемся объяснить?
- разговоры заканчиваются обидами
- вас не слышат, хотя вы объясняете
- близкий человек реагирует «не так»
- после диалога остаётся чувство одиночества
Проблема не в чувствах
Проблема — в том, как мы о них говорим
Проблема — в том, как мы о них говорим
- Мы подавляем эмоции
- Мы выражаем их через претензии
- Но есть третий способ —
переводить свои чувства в понятный язык
Как это звучит в жизни?
Формула состоит из 5 шагов
Факт
Внешнее событие, поведение другого человека, которое является стимулом для вашей эмоциональной реакции
Эмоция
Что вы при этом чувствуете или ощущаете в теле — ваши настоящие переживания
Интерпретация
Как вы воспринимаете поведение другого человека и что оно для вас значит
Потребность
Что вам важно в этой ситуации, какая потребность стоит за интепретацией
Вопрос
То, что вы хотите спросить или попросить у другого человека
- «Я почувствовала тревогу перед новой работой и поняла, что это знак быть внимательнее и не соглашаться на неподходящие условия.
А радость от общения с коллегой подтвердила, что это то, что меня вдохновляет.
Формула помогает слышать себя и делать выборы, которые мне по сердцу.»
До (обычный разговор):
"Сколько можно смотреть в телефон, я вообще-то разговариваю с тобой!"
"Сколько можно смотреть в телефон, я вообще-то разговариваю с тобой!"
После (по формуле):
"Когда ты смотришь в телефон, пока я рассказываю,
Мне становится обидно и тревожно,
Мне кажется, что тебе не важно то, что я говорю,
Я хочу, чтобы ты обратил на меня внимание.
Можешь отложить телефон и послушать меня?"
"Когда ты смотришь в телефон, пока я рассказываю,
Мне становится обидно и тревожно,
Мне кажется, что тебе не важно то, что я говорю,
Я хочу, чтобы ты обратил на меня внимание.
Можешь отложить телефон и послушать меня?"
Используйте формулу для себя
Эмоционально контактный человек:
-
Слушает свои эмоцииЧувствует, что с ним происходит, замечает раздражение, радость, тревогу, страх. -
Доверяет своим чувствамПонимает, что эмоции — это сигнал о том, что важно для него, что приносит радость или дискомфорт. -
Ставит здоровые границыМожет сказать «нет», когда что-то не подходит, и «да», когда что-то действительно радует или вдохновляет. -
Эмоции как навигатор в жизниРадость ведёт к тому, что важно развивать, а страх — подсказывает, где стоит быть осторожным.
Так человек избегает лишнего стресса и неприятных ситуаций, оставаясь в безопасности и комфорте. -
Принимает решения, которые ему по душеДелает выборы, которые соответствуют его внутренним ощущениям и ценностям, а не только внешним обстоятельствам.
- «Я сказал о своих чувствах спокойно, без обвинений, и вместо ссоры мы смогли поговорить и понять друг друга.
Я почувствовал, что между нами стало больше тепла и доверия.»
Используйте формулу для отношений
Эмоционально контактный человек:
-
Говорит о себе ясно и честноМожет объяснить свои чувства так, чтобы его понимали, а не защищались. -
Не обвиняет, а делитсяГоворит о себе, а не нападает на другого — и это сохраняет контакт. - Слышит другого человекаЗамечает не только свои чувства, но и переживания другого.
-
Сохраняет контакт в сложных разговорахМожет оставаться в диалоге, даже когда есть напряжение или конфликт. -
Создаёт безопасное пространствоРядом с ним можно быть собой, не бояться быть непонятым или отвергнутым.
Пример диалога мужы и жены до и после
Вы можете начать уже сейчас
- Книга "Поговори со мной. Формула эмоционального контакта"Поможет вам понять себя, свои эмоции и освоить основу метода
- Курс "Эмоциональное образование для взрослых"Это практика, где вы научитесь говорить по формуле в реальных диалогахПрисоединиться к курсу
и получите поддержку в группе
